Как вернуть себе память и внимание? Брейн-фитнес.
Коллегам. Методическая копилка.
Как вернуть себе память и внимание? Брейн-фитнес.
😓 Концентрация внимания находится в тесной связке с памятью. Проблемы с памятью, как правило, берут начало в нарушении концентрации, так как нельзя хорошо запомнить то, на чём не сфокусировался.
👀 Именно поэтому многие упражнения брейн-фитнеса часто сочетают в себе тренировку обоих этих когнитивных навыков. С помощью таких заданий можно быстро прогнать сонливость, зарядиться энергией и настроиться на работу.
🎯 Брейн-фитнес или майнд-фитнес — это упражнения, направленные на улучшение когнитивных способностей человека. В качестве источников таких упражнений выступают, например, игры-головоломки, математические примеры, тесты, иные геймифицированные задачи, некоторые более сложные подходы основанные на технологиях биологической обратной связи.
Попробуйте уложиться в отведённое время и почувствовать, насколько взбодрился мозг.
Смотрите внимательно 1 минуту на картинку ниже. Запомните, что и в каком порядке на ней изображено.
А теперь вспомните, не подсматривая, какие изображения были на месте пропусков. Все ли ячейки удалось запомнить?
2. Графический пример
Разгадайте значение тыквы, кошки и шляпы и решите последний пример. Важно: не записывайте получившиеся промежуточные значения, держите их в памяти.
3. Задание по картинке
Внимательно рассмотрите изображение за 45 секунд. Постарайтесь запомнить как можно больше деталей.
А теперь ответьте на 5 вопросов по изображению. Старайтесь не подсматривать, а давать ответы, опираясь на память.
❓ На небе были звёзды, луна или месяц?
❓ Сколько печных труб выпускали дым?
❓ Какого цвета дом стоял у правого края?
❓ Сколько фонарных столбов было на улице?
❓ Какого цвета дом стоял у левого края?
Вернитесь к картинке и проверьте себя. На сколько вопросов вы сумели дать правильные ответы?
👍 Ну как, получилось выполнить задания, уложившись в отведённое время? Регулярно тренируя внимание такими простыми и быстрыми упражнениями, вы быстро заметите, что уже не ощущаете такой усталости после рабочего дня!
Информацию подготовила И.А.Потапова, по материалам сети-интернет
Количество показов: 9