Несколько советов о том, что нужно и чего не нужно делать в каникулы.

Совет 1. Заранее подумайте, как будут организованы каникулы Вашего ребенка. Вряд ли вас обрадует многочасовое завороженное сидение Вашего сына или дочери перед телевизором или компьютером. Большая психоэмоциональная и зрительная нагрузка в сочетании с гиподинамией – серьезное испытание для детского организма. Напоминаем, что продолжительность непрерывного занятия за компьютером для детей в возрасте от 7 до 12 лет составляет 20 минут. И, как это не покажется странным, наиболее утомительны для детей компьютерные игры, рассчитанные главным образом на быстроту реакции, так называемые «стрелялки», «убивалки», «догонялки».

Совет 2. Прогулки, игры и спортивные занятия на свежем воздухе – вот лучший отдых после школьных занятий, которого так не хватает большинству детей в учебное время. В каникулы у Вашего ребенка не должно быть «двигательного голодания». Если у Вас нет возможности организовать отдых за городом, постарайтесь, чтобы пребывание ребенка на воздухе было организовано как можно дальше от проезжих дорог, скопления транспорта, промышленных предприятий.

Совет 3. В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребенка, особенно в тех случаях, когда он остается без присмотра взрослых. Помните, что в каникулы значительно увеличивается риск не только уличного, но и бытового травматизма. Если ребенок самостоятельно отправляется в музей, магазин или просто к бабушке, обсудите вместе с ним наиболее безопасный маршрут.

Совет 4. Время, когда ребенок ложится спать, завтракает, обедает и ужинает, в каникулы должно оставаться таким же, как в обычные дни. Из-за учебных перегрузок, длительного просмотра телепередач многие из них сокращают продолжительность ночного сна на час – два, а иногда и более. Известно, что наиболее часто детские неврозы развиваются в результате недосыпания. Чем младше ребенок, тем больше времени требуется его мозгу и всему организму, чтобы полностью восстановить работоспособность. Поэтому в каникулы эта важная для растущего организма биологическая потребность должна удовлетворяться полностью.

Совет 5. Каникулы – это время, когда родители стараются побаловать детей чем – то вкусным. Чрезмерное увлечение сладостями не только пагубно отражается на состоянии зубов, но и является фактором риска развития диабета. Советуем уделить внимание питанию ребенка. Чтобы каникулы действительно стали временем восстановления и накопления сил Вашего ребенка, необходимо, чтобы в его рационе было достаточно молочных и мясных продуктов, фруктов и овощей.

Совет 6. Каникулы – это еще и возможность повнимательней отнестись к здоровью своего ребенка. Воспользуйтесь каникулами, чтобы проконсультировать ребенка у узких специалистов.

Совет 7. Каникулы – это самое подходящее время для экскурсий, посещения музеев. Однако, во всем нужна мера. Не забывайте, что посещение детских праздников и зрелищных мероприятий таит в себе риск инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемиологического неблагополучия.